Không có cảm giác nào sung sướng hơn khi nhìn bé chớm biết lướt trên mặt nước, tay vung nhẹ, chân đạp nhịp nhàng. Nhưng để đạt được điều đó, kỹ thuật bơi trẻ em cần được rèn luyện theo lộ trình bài bản, phù hợp từng độ tuổi. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể từ MyKingdom để ba mẹ từng bước đồng hành cùng bé trên hành trình chinh phục bơi lội.
Các giai đoạn trong lộ trình kỹ thuật bơi trẻ em
Giai đoạn 1: Làm quen nước (dưới 4 tuổi)
-
Ở tuổi mầm non, mục tiêu là giúp bé không sợ nước, bước đầu tiên của kỹ thuật bơi trẻ em. Ba mẹ cần sắm ngay phao cổ mềm hoặc phao tay để giúp bé ổn định khi tập nổi. Nên chọn mẫu dễ chỉnh kích thước, an toàn cho bé từ dưới 4 tuổi.
-
Phương pháp dạy bơi cho trẻ không sợ nước hữu hiệu nhất là bắt đầu bằng trò chơi dưới nước, hát để bé cảm thấy hứng thú. Khi sẵn sàng mới dạy bé ngậm miệng thở nhẹ, cho nước vào mũi và thở ra thật nhẹ qua miệng để tạo thói quen thở đúng cho giai đoạn tiếp theo.
Giai đoạn 2: Kỹ năng nổi và thở (4–5 tuổi)
-
Sau khi làm quen, bé sẽ bước sang kỹ năng nổi trên lưng, nổi sấp. Đây là nền tảng cốt lõi của kỹ thuật bơi trẻ em, giúp bé kiểm soát cơ thể và cảm giác cân bằng.
-
Phối hợp thở theo nhịp: hít từ từ khi đầu lên và thở ra nhẹ khi mặt chìm. MyKingdom gợi ý mũ bơi silicon mềm, kính bơi gọn nhẹ để bé làm gọn tóc, thoải mái khi cử động.
-
Giai đoạn này, bé rất cần được khen ngợi mỗi khi làm đúng, sự động viên sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
Giai đoạn 3: Học bơi ếch và ngửa (5–6 tuổi)
-
Khi bé đã nổi vững, bơi ếch và ngửa là bước tiếp theo của kỹ thuật bơi trẻ em. Bơi ếch dễ tiếp cận, dùng chân đạp hình trái tim, tay rẽ nước, mặt ngước lên thở. Bơi ngửa thì chân đạp, tay vung và thở tự nhiên.
-
Bé cần tập qua nhiều bài tập hỗ trợ như đạp chân với ván bơi, sau đó gỡ phao để tập cả kỹ năng. Một ván tập bơi chuyên dụng sẽ giúp bé cố định tư thế và phát triển cơ đùi hiệu quả.
Giai đoạn 4: Luyện sải và chuẩn bị tập nâng cao (6–7 tuổi)
-
Tiếp nối là kỹ thuật bơi sải, giai đoạn quan trọng của kỹ thuật bơi trẻ em cho nhóm độ tuổi lớn hơn. Bơi sải giúp trẻ phát triển thể lực và kỹ thuật thở khớp nhịp.
-
MyKingdom khuyến nghị cặp kính chống mờ, mũ silicon ôm đầu để bé cảm thấy tự tin khi thực hiện động tác quay đầu để thở.
-
Giai đoạn này ba mẹ nên khuyến khích bé tập mỗi tuần 2–3 buổi, tối đa 30 phút. Động viên bé bằng trò chơi vùng nước sâu (bóng chuyền, chọi bóng nước, đua thuyền phao…) để con giải trí và không ngại thử thách.
Giai đoạn 5: Bơi bướm và phát triển tổng thể (từ 7 tuổi)
-
Bơi bướm là kỹ thuật nâng cao nhất trong kỹ thuật bơi trẻ em, cần sức mạnh ở tay, lưng và eo. Nếu bé đã chinh phục bơi ếch và sải tốt, có thể bắt đầu tập những động tác bướm cơ bản.
-
Dụng cụ dây đai hỗ trợ lưng (dành cho bé trên 7 tuổi) lúc này sẽ giúp bé giữ tư thế ổn định, giảm mệt mỏi ban đầu.
-
Hãy nhớ vận động làm ấm người, giãn cơ trước khi xuống nước. Bé dễ tiến bộ hơn qua những bài tập cách bơi theo cặp để tạo động lực.
Mẹo nhỏ giúp ba mẹ đồng hành hiệu quả
-
Luôn khích lệ con bằng lời khen và thêm trò chơi sau mỗi bài tập.
-
Quan tâm chế độ ăn, ngủ đủ giấc, bổ sung trái cây và thực phẩm giàu protein để cơ thể bé hồi phục nhanh.
- Trang bị đầy đủ dụng cụ bơi trẻ em để bé được hỗ trợ tốt nhất.
- Nếu bé tiến triển khá nhanh, ba mẹ nên cân nhắc đăng ký lớp bổ trợ tại CLB bơi để bé tiếp cận huấn luyện viên, học đúng kỹ thuật và phát triển thành người bơi tốt, đúng kỹ thuật.
Như vậy, MyKingdom đã gợi ý lộ trình kỹ thuật bơi trẻ em theo từng giai đoạn như trên, ba mẹ có thể an tâm hơn trong quá trình luyện tập của con. Quan trọng là sự kiên nhẫn và tạo động lực đúng cách để hành trình luyện bơi trở thành trải nghiệm đầy cảm hứng cho cả ba mẹ và con.
Kỹ thuật bơi trẻ em là hành trình dài hơi và sẽ dễ dàng hơn khi tập luyện theo lộ trình phù hợp, bé sẽ tiến bộ rõ rệt và tự tin hơn mỗi ngày. MyKingdom chắc chắn sẽ luôn đồng hành cùng gia đình bạn trên mỗi bơi lội đầu đời của bé.
