Việc khuyến khích bé tập thể dục sẽ giúp con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và làm cơ thể bé thêm dẻo dai. Thể dục không chỉ giúp bé phát triển về mặt thể chất mà giúp con thoải mái tinh thần. Vậy ba mẹ nên cho con tập luyện thể dục vào buổi sáng hay buổi chiều là thực sự hiệu quả?
Bé tập thể dục buổi sáng có những lợi ích nào?
Lựa chọn buổi để luyện tập thể dục ảnh hưởng rất lớn đến năng lượng cả ngày của con. Vậy ưu nhược điểm của việc tập luyện thể dục vào buổi sáng là gì?
Ưu điểm của việc tập thể dục vào buổi sáng
Tăng hiệu suất học tập cho bé: Luyện tập thể dục vào buổi sáng giúp bé tăng khả năng tập trung, sự sảng khoái và thoải mái sau khi tập thể dục còn tạo không gian để con có thể tiếp thu kiến thức khi đến lớp.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng có thể làm tăng sức đề kháng cho bé, giúp con ngăn chặn và chống lại các loại bệnh theo mùa như cảm cúm, ho, sốt. Không những thế, luyện tập thể dục thường xuyên còn giúp bé ngăn ngừa các bệnh tim mạch, ung thư hay xương khớp.
Cải thiện sức khỏe tinh thần cho bé: Khi bé tập các bài tập thể dục, thể thao như nhảy dây, bóng đá…, cơ thể con sản sinh ra endorphins (chất dẫn truyền thần kinh tạo ra cảm giác hạnh phúc). Con sẽ cảm thấy thoải mái hơn ngay sau khi giải phóng được cơ thể thông qua các hoạt động thể chất.
Nhược điểm của việc tập thể dục buổi sáng
Ít thời gian dành cho giấc ngủ: Việc con phải dành thời gian để tập luyện để kịp trước giờ đi học buộc con phải dậy sớm hơn, điều này làm giảm thời gian bé được ngủ.
Giảm năng lượng và mất cơ: Việc con phải tập luyện khi bụng còn đói sẽ dễ làm bé bị mất cơ hay hạ đường huyết, choáng váng, say xẩm mặt mày. Đối với những bé có lượng đường trong máu thấp thì buổi sáng không phải là thời điểm thích hợp để con tập thể dục.
Ưu, nhược điểm của việc tập thể dục buổi chiều
Nhiều gia đình chọn buổi chiều là thời điểm thích hợp cho con tập thể dục. Vậy ưu và nhược điểm của việc luyện tập thể dục vào buổi chiều là gì?
Ưu điểm khi con tập thể dục vào buổi chiều
Phát triển thể chất toàn diện: Tập thể dục vào buổi chiều giúp con thoải mái phát triển cơ bắp, xương và khớp mà không lo sợ cơ thể bị mệt mỏi trong ngày. Bé có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao phổ biến như chạy đường dài, bơi lội để tăng sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể.
Thời gian thuận tiện: Tập thể dục vào buổi chiều thường được ưu tiên lựa chọn hơn buổi sáng vì buổi chiều là thời điểm con đã kết thúc tiết học trên lớp và có thể dành nhiều thời gian để vận động ở nhà.
Nhược điểm khi con tập thể dục vào buổi chiều
Ít thời gian cho các hoạt động khác: Chọn buổi chiều là thời điểm để con tập luyện thể dục sẽ khiến bé có ít thời gian hơn để vui chơi với bạn bè hay tham gia các hoạt động ngoại khóa khác. Không những thế, thời gian biểu của toàn bộ các hoạt động như tắm rửa, ăn uống hay làm bài tập của bé sẽ bị kéo dài ra sau, khiến con hoàn thành một ngày vào thời điểm tối muộn.
Rối loạn giấc ngủ: Trong trường hợp con có những hoạt động thể chất quá sức vào buổi chiều sẽ khiến bé gặp trường hợp rối loạn giấc ngủ, khó ngủ vào buổi tối vì hệ thần kinh của con bị kích thích quá mạnh.
Ba mẹ nên bắt đầu tạo thói quen cho bé tập thể dục ngay từ nhỏ để giúp con có nền tảng sức khỏe tốt và tinh thần lạc quan trong suốt cuộc đời. Theo Mykingdom, thời điểm tuyệt vời để con có thể tập luyện thể dục là buổi chiều sau những giờ học căng thẳng. Qua bài viết này, Mykingdom hy vọng có thể giúp ba mẹ lựa chọn thời điểm để con tập thể dục hiệu quả và thành công.
