CHĂM SÓC GIẤC NGỦ CHO TRẺ SƠ SINH
Bạn chỉ cần đặt bé xuống là bé sẽ ngủ ngay, nghe thì có vẻ rất đơn giản, nhưng khi trở thành ba mẹ thì việc cho bé ngủ lại một chuyện khá phức tạp. Có nhiều việc cần làm theo một thói quen và giữ theo đúng lịch trình giờ giấc. Có lẽ bạn sẽ rất lo lắng nếu lúc vừa chào đời con của bạn ngủ quá nhiều hoặc là khi bé mới biết đi thì lại không thích ngủ. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang chiến đấu trong một trận chiến mà biết trước mình sẽ thua cuộc.
Vậy làm sao để tập cho bé tự ngủ? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một vài mẹo vặt cần thiết, cách sắp xếp thời gian, các biện pháp thư giãn và các thiết bị tuyệt vời để giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ ngày của bé.
Trẻ sơ sinh: Các bé cần ngủ trong bao lâu?
Nếu không phân biệt được giấc ngủ ngày và giấc ngủ ban đêm thì bé sẽ ngủ rất nhiều. Trên thực tế, trẻ sơ sinh có thể ngủ đến 17 tiếng một ngày, và một giấc khoảng 20 phút đến 3 tiếng. Điều này là hoàn toàn bình thường và cũng rất quan trọng (nó có ảnh hưởng đến sự phát triển của các bé). Vì vậy, bạn cứ để cho bé ngủ. Ngoại trừ giường cũi, các bé có thể ngủ trong một không gian ấm áp và an toàn khác, đó chính là Bassinet. Đây là một chiếc giường ngủ di động hoàn hảo cho các bé (bạn có thể đặt nó ở bên cạnh bạn)
Trẻ hai tháng tuổi: Cần tập cho bé tự ngủ vào ban ngày
Khi bước vào giai đoạn từ 8-12 tháng tuổi, bé sẽ thức nhiều vào ban ngày và ngủ nhiều vào ban đêm. Đây là một cơ hội lý tưởng để bạn tập cho bé tự ngủ vào ban ngày.
• Kéo rèm cửa
• Đọc sách
• Nói chuyện với bé bằng một giọng trầm lắng, nhẹ nhàng
• Dỗ bé ngủ bằng ánh sáng hoặc tiếng nhạc êm dịu
Tập cho bé tự ngủ ngày cũng giống như ngủ vào ban đêm nhưng thời gian ngắn hơn.
Đừng bỏ lỡ điểm buồn ngủ (Sleep Window) của bé
Nếu bạn không kịp thời đặt bé xuống để bé ngủ thì bé sẽ phải cố gắng chống chọi lại cơn buồn ngủ. Điều này khiến bé sẽ càng mệt mỏi. Đồng thời, lúc đó bạn đã bỏ lỡ điểm buồn ngủ (Sleep Window) của bé - đây chính là thời điểm nhạy cảm trước khi bé bắt đầu ngủ.
Sau đây là các dấu hiệu để biết bé đang buồn ngủ:
• Bé cáu kỉnh
• Xung quanh mắt bé bị đỏ, bé cau mày hoặc má ửng hồng
• Bé không tập trung hoặc nhìn chằm chằm vào không khí
• Bé cử động tay chân, cơ thể căng cứng
• Bé quấy khóc
Bạn cần chú ý các dấu hiệu trên để có thể tập cho bé tự ngủ hiệu quả. Bởi vì khi bỏ lỡ điểm buồn ngủ của bé thì bé sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, thậm chí là bé sẽ bị mất giấc. Khi đó, con của bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, và không được vui vẻ.
Trẻ sơ sinh: Bạn nên bắt đầu rèn bé tự ngủ đúng giờ giấc
Khi bé được khoảng 3 tháng tuổi, bé sẽ chuyển từ chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh sang chu kỳ ngủ của trẻ nhỏ. Lúc này bạn sẽ dễ nhận ra được khi nào thì bé muốn ngủ. Thay vì cho bé ngủ 3-6 giấc một ngày thì bạn có thể tập cho bé tự ngủ 3-4 giấc. Khi bé bắt đầu lớn lên, bạn có thể giảm từ 2-3 giấc mỗi ngày (trong giai đoạn 6-9 tháng tuổi) xuống còn một giấc vào một ngày (trong giai đoạn 12-18 tháng tuổi).
Tuy nhiên cần phải nhấn mạnh một điều, bạn phải rèn bé tự ngủ đúng giờ giấc. Khi bỏ lỡ một giấc ngủ ngày thì có thể khiến bé bỏ lỡ cả một ngày vui vẻ. Vì vậy, cho dù là lúc bạn đến nhà người thân, tham gia một chuyến đi dã ngoại hoặc đi dạo trong sân vườn, bạn cũng nên tuân theo thời gian ngủ của bé bằng cách mang theo một chiếc nôi xách tay có mái vòm cho bé.
Bạn nên tập con tự ngủ bao nhiêu giấc và kéo dài trong bao lâu?
Dưới đây là bảng đánh giá giấc ngủ của bé:
• Giai đoạn từ 4-6 tháng: 3 giấc, kéo dài khoảng 3-4 tiếng
• Giai đoạn từ 6-12 tháng: 1-2 giấc, kéo dài khoảng 2-3 tiếng
Nếu giấc ngủ của bé chuyển sang giấc ngủ ngắn (20-30 phút), thì bạn có thể bỏ đi giấc ngủ thứ ba (hoặc thứ hai, nếu như bé đã lớn).
Khi muốn giảm 3 giấc một ngày thành 2 giấc một ngày thì bạn cần có sự sắp xếp cẩn thận. Khi con của bạn đã sẵn sàng giảm giấc ngủ, mỗi ngày bạn có thể tập cho bé tự ngủ bằng cách dời giấc thứ nhất và giấc thứ hai trễ hơn vài phút so với lịch, cho đến khi bé quen dần với việc ngủ hai giấc ngủ.
Buổi sáng sau khi bé thức dậy, ăn uống và chơi đùa, bé có thể bắt đầu ngủ giấc đầu tiên. Sau khi ăn trưa, bé tiếp tục ngủ giấc thứ hai để lấy lại năng lượng cho những hoạt động chơi đùa, ăn uống, tắm rửa và nghe kể chuyện vào chiều tối.
Trẻ mới biết đi: Tập cho bé tự ngủ theo một chu kỳ ngủ hoàn toàn mới
Khi bé càng lớn, bé càng ngủ ít hơn vào ban ngày. Ở giai đoạn bé mới biết đi thì bé sẽ ngủ nhiều hơn vào buổi chiều. Điều này giúp bé nạp thêm năng lượng và cũng khiến bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn.
Bạn cần tập cho bé tự ngủ vào giấc ban ngày một cách hợp lý. Mỗi ngày, bạn có thể thử dời giấc ngủ ngày đầu tiên của bé trễ hơn vài phút cho đến khi bé cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 11h30 trưa hoặc là sau khi ăn trưa. Đương nhiên, lúc này bạn cần cho bé ngủ trong một chiếc giường trẻ con, và việc dỗ bé ngủ cũng là một chuyện khó khăn. Đây là lúc thiết bị dỗ bé ngủ phát huy tác dụng của nó. Những giai điệu nhẹ nhàng kèm chế độ ánh sáng dịu dàng sẽ giúp bé chuyển từ trạng thái tỉnh táo sang trạng thái nghỉ ngơi và giúp bé được thư giãn thoải mái.
Trẻ mẫu giáo: Giai đoạn kết thúc giấc ngủ ngày
Nếu con của bạn đã bỏ lỡ giấc ngủ ngày nhưng bé không cảm thấy mệt mỏi thì có nghĩa bé đã sẵn sàng ngừng việc ngủ ngày. Trong độ tuổi mẫu giáo, các bé có thể không ngủ vào ban ngày nhưng vẫn nhận được nhiều lợi ích trong khoảng thời gian im lặng.
Bé có thể nghỉ ngơi và đọc sách, hoặc thư giãn bằng cách xem một chương trình yêu thích. Thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp các bé nạp thêm năng lượng để hoạt động vào buổi chiều. Mặc dù bé không cảm thấy buồn ngủ, nhưng bạn vẫn nên âm thầm quan sát bé.
Một giấc ngủ thoải mái!
Việc tập cho bé tự ngủ trưa từ khi còn nhỏ sẽ giúp các bé dưới 1 tuổi và trẻ lớn hơn dễ dàng chuyển sang thời khóa biểu mới. Một giấc ngủ ngắn hoặc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các bé dễ dàng thực hiện việc quan trọng nhất trong một ngày - đó là ngủ vào ban đêm!
