Dạy trẻ học bơi không chỉ là trang bị kỹ năng sống quan trọng mà còn là cánh cửa mở ra thế giới nước đầy hứng khởi cho bé yêu. Ba mẹ có mong muốn con mình chinh phục những kiểu bơi khó hơn như bơi ngửa và bơi bướm không? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này chính là dành cho bạn! Hôm nay, Mykingdom sẽ cùng ba mẹ khám phá chi tiết từng bước kỹ thuật bơi ngửa và bơi bướm, hai kiểu bơi nâng cao giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần.
Lợi ích của việc dạy trẻ học bơi kiểu ngửa và bướm
-
Cải thiện thể lực: Tăng sức mạnh cơ lưng, vai và toàn thân.
-
Phát triển khả năng thở sâu: Giúp tăng sức bền và cải thiện hệ hô hấp.
-
Tăng phối hợp vận động: Hai kiểu bơi này đòi hỏi sự phối hợp tay - chân - nhịp thở, rèn tư duy vận động và phản xạ nhanh.
-
Đặt nền tảng thể thao chuyên sâu: Là bước đệm tốt nếu bé yêu thích các lớp bơi nâng cao hoặc thi đấu.
5 bước dạy trẻ học bơi ngửa dễ dàng
Bơi ngửa là một trong những kiểu bơi độc đáo, giúp bé thư giãn và rất “chill” khi có thể nhìn bầu trời trong khi bơi. Đây cũng là một kỹ thuật tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng của trẻ.
Làm quen với tư thế nổi ngửa
Giúp bé nằm ngửa thư giãn trên mặt nước. Có thể dùng phao lưng hoặc hỗ trợ giữ nhẹ phần đầu.
Đạp chân đúng kỹ thuật
-
Đạp từ hông, chân thẳng, mũi chân duỗi. Trẻ nên dùng ván tập đạp chân luyện tập trước.
-
Lỗi thường gặp: Gập gối, chân không duỗi thẳng sẽ làm giảm hiệu quả. Ba mẹ có thể giữ tay bé khi bé tập đạp để điều chỉnh nhịp chân.
Quạt tay bơi ngửa
-
Tay đưa hình tròn từ trên đầu xuống hông.
-
Lòng bàn tay úp khi vào nước, ngửa khi kết thúc. Hãy cho bé tập tay trên cạn trước để làm quen chuyển động.
Phối hợp tay – chân – thở
-
Chân đạp đều, còn tay quạt liên tục.
-
Miệng và mũi luôn trên mặt nước, nên dễ thở hơn so với các kiểu bơi khác. Ba mẹ nên hướng dẫn bé hít thở chậm, đều và tự nhiên. Trẻ nên đeo kính bơi để bảo vệ mắt và mũ bơi để giữ tóc gọn gàng.
Điều chỉnh kỹ thuật
-
Quan sát kỹ nếu bé bơi bị lệch, có thể tay/chân phối hợp không đều.
-
Nhắc nhở con giữ thân thẳng và tập trung vào nhịp đều.
5 bước dạy trẻ học bơi bướm đầy thử thách
Bơi bướm là một kiểu bơi đòi hỏi sự phối hợp cao độ và sức mạnh toàn thân. Tuy khó hơn bơi ngửa, nhưng đây là một kiểu bơi đẹp mắt và mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ.
Làm quen với lượn sóng toàn thân
Tập chuyển động uốn lượn như cá heo trên cạn trước, rồi xuống nước bám thành bể để luyện cảm giác lượn. Phao tập chân sẽ là trợ thủ cần cho bé lúc đầu.
Đạp chân cá heo
-
Hai chân đạp đồng thời theo chuyển động sóng.
-
Lỗi thường gặp: đạp không đều, gập gối quá nhiều.
-
Nên dùng phao chuyên dụng để bé tập trung đạp chân đúng nhịp.
Quạt tay bơi bướm
-
Tay quạt thành hình chữ Y, rồi đẩy mạnh ra sau.
-
Tay đưa ra khỏi nước đúng kỹ thuật là chìa khóa để không mất sức. Bé nên tập tay trên cạn để nắm chuyển động cơ bản.
Phối hợp toàn thân
-
1 chu kỳ tay đi kèm 2 nhịp chân: 1 khi tay vào nước, 1 khi tay đẩy ra sau.
-
Bé thở khi đầu vừa nhô khỏi mặt nước, trước khi tay vào nước.
Hoàn thiện và sửa lỗi
- Lỗi thường gặp: Không lượn sóng đủ, tay – chân lệch nhịp.
- Ba mẹ hãy kiên nhẫn hướng dẫn, cho bé thời gian luyện tập và phục hồi.
Mykingdom gợi ý những bộ đồ bơi với chất liệu cao cấp, co giãn tốt để bé thoải mái nhất khi tập luyện. Một chiếc khăn choàng sau khi bơi cũng sẽ rất hữu ích cho sức khỏe của bé.
Lộ trình dạy trẻ học bơi ngửa và bơi bướm
Sau đây là gợi ý lộ trình dạy trẻ học bơi ngửa và bơi bướm trong 2 tháng.
Tuần 1–2:
-
Làm quen nước ở tư thế nằm ngửa.
-
Tập đạp chân kiểu cá heo khi ngửa.
-
Học giữ thăng bằng, thư giãn cơ thể.
Tuần 3–4:
-
Học động tác tay trong bơi ngửa.
-
Kết hợp tay + chân để di chuyển quãng ngắn (5–10m).
-
Tập thở đều, tự nhiên khi mặt hướng lên.
Tuần 5–6:
-
Làm quen với chân cá heo kiểu bơi bướm.
-
Tập tay kiểu bướm bằng động tác tròn, có lực đẩy nước.
-
Rèn luyện thở đúng nhịp, tránh hụt hơi.
Tuần 7–14:
-
Phối hợp toàn thân: tay + chân + thở khi bơi bướm.
-
Tăng dần độ dài bơi (10–20m).
-
Luân phiên luyện lại bơi ngửa để củng cố kỹ thuật.
Lộ trình nên linh hoạt tùy khả năng từng bé. Ưu tiên sự thoải mái, không ép buộc, và luôn tạo không khí vui vẻ trong suốt quá trình dạy trẻ học bơi.
Tip: Ba mẹ nên quay video từ góc cao mèo nước để bé biết cách điều chỉnh tư thế đúng chuẩn.
Làm sao để biết con đã sẵn sàng cho bơi ngửa và bơi bướm?
Không nên ép con học kỹ thuật nâng cao quá sớm. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng:
-
Con có thể nổi nước trong ít nhất 10 giây mà không cần hỗ trợ.
-
Biết đạp chân cơ bản (kiểu bơi sấp hoặc ếch).
-
Không sợ úp mặt hoặc nổi ngửa trên mặt nước.
-
Tò mò, thích thú khi thấy người khác bơi kiểu ngửa hoặc bướm.
Dạy trẻ học bơi: Tùy chỉnh theo độ tuổi
Không phải bé nào cũng tiếp cận được kỹ thuật bơi bướm và bơi ngửa từ cùng một độ tuổi. Việc điều chỉnh giáo án theo độ tuổi sẽ giúp con phát triển tự nhiên hơn.
-
Từ 3–6 tuổi: Ưu tiên làm quen nước, nổi ngửa, đạp chân đơn giản. Tập lượn sóng và tay bướm khô, chưa cần phối hợp hoàn chỉnh.
-
Từ 7–9 tuổi: Bắt đầu ghép các động tác thành chuỗi. Cho bé bơi quãng ngắn, nghỉ ngơi giữa các lượt. Tập trung sửa lỗi kỹ thuật và giữ cho bé yêu thích việc học.
-
Từ 10 tuổi trở lên: Có thể áp dụng lộ trình bài bản, thử thách con với quãng bơi dài hơn, đồng thời khuyến khích tham gia lớp chuyên đề để củng cố kỹ năng.
Mẹo giúp bé không kiên trì hơn khi học bơi nâng cao
-
Thưởng nhỏ sau mỗi buổi như kẹo dẻo hoặc tranh dán để bé háo hức tập.
-
Dùng âm nhạc vui để bé thấy hào hứng khi tập.
-
Luôn đứng gần hỗ trợ để bé cảm thấy an toàn.
-
Nếu bé chán, hãy xen kẽ giữa bơi ếch, bơi sải và bơi ngửa để giảm áp lực.
-
Luôn tạo không khí vui vẻ, tránh ép buộc hay áp lực quá cao.
Ba mẹ hãy chuẩn bị dụng cụ bơi trẻ em đầy đủ để bé học bơi hứng thú và hiệu quả hơn nhé.
Dạy trẻ học bơi kỹ thuật ngửa và bướm không đơn giản, nhưng cũng không hề quá sức nếu ba mẹ có kế hoạch, hiểu con và luôn đồng hành đúng cách. Từng bước, từng nhịp đạp chân, từng nhịp thở đúng kỹ thuật, tất cả sẽ tạo nên một hành trình tuyệt vời cho con trong thế giới nước. Hãy để Mykingdom đồng hành cùng ba mẹ và bé trên hành trình ấy nhé!
